6/5(水)バランスボールレッスン

バランスボール【6/5(水)】

リズミカルな音楽に合わせて、バランスボールで楽しく弾むエクササイズ。
安定期を過ぎた妊婦さん、産後女性は赤ちゃんと一緒に参加できます。
妊婦、産後でなくても運動したい女性ならどなたでもご参加いただけます。

妊婦・産後にバランスボールエクササイズをおススメする理由！

1．無理なくできる有酸素運動

心肺機能を高め、代謝を促進する有酸素運動。外出できない日でも、
室内でもできる！

2．赤ちゃんと一緒に親子で楽しみながらエクササイズ！寝かしつけにもなる！

バランスボールで弾む際の安定した縦揺れは赤ちゃんにとっても心地良い。
赤ちゃんを抱いて一緒に弾めば、エクササイズしながら子守もできる。

3．美しい体をつくるために不可欠な筋肉を効率よく鍛えられる

骨盤周りの体の軸を支える筋肉群が鍛えられる。

4．身体のゆがみを調整し、ゆがみから起こる不調が改善！

弾む動作でゆがみが調整され、姿勢を支える筋力もつくることができるので、ゆがみからくる肩こり、腰痛などの不調の改善が期待できます。

5．脂肪燃焼&筋力アップでメリハリボディに！

有酸素運動には脂肪燃焼効果があります。
脂肪を落とし、筋肉がつけば、ひきしまった
しなかやで美しいメリハリボディに！

6．体力・持久力・スタミナがつく

有酸素運動には、全身持久力を高めて疲れにくい身体をつくる効果も。

持久力は子育て中にも欠かせません。

7．自律神経のバランスを整え、「産後うつ」も予防

活動状態とリラックス状態との切り替えがスムーズになるので、自律神経の乱れからくる、産後うつの予防にも。


【日　時】
6/5.19
7月以降も開催します。
全て水曜日、1010－1050の40分間
※10時に入室できます。
※11時までに退出をお願いします。
（6月以降も開催します）

【対　象】
女性ならどなたでもご参加いただけます
※妊婦さんは安定期を過ぎて、医師に運動しても良いと言われている方のみご参加下さい。
※産後は1ヶ月を過ぎて医師から運動制限の指導を受けていない方。
※お子様連れ可（一人時間を楽しみたい方は、ミナテラス内に託児もあります）
https://minaterrace.jp/nursery/

【定　員】
各回先着10名様

【会　場】
ミナテラスとちぎ　スタジオ
https://minaterrace.jp/
栃木県宇都宮市インターパーク6丁目2番1号
※駐車場あり

【服　装・持ち物】
動きやすい服装
※お飲み物もお持ち下さい。
ストッキング、ジーパンはＮＧ
裸足で行うので、室内履きは不要です。
※赤ちゃんと一緒の方は、寝かせるタオルやマットをご用意下さい。

【参加費】
1800円
※1回1500の回数券もあります。

【キャンセルポリシー】
申し訳ありませんが、別の日に振り替え、返金はしておりません。
スケジュールを良くご確認の上ご予約下さい。